目前日期文章:201210 (5)

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把身體中的毒素排出皮膚自然水鐺鐺

(1) 櫻桃:
櫻桃是很有價值的天然藥食,櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當的功效。同時還有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結實,帶有綠梗的櫻桃。

(2) 葡萄:
一年四季都能吃到的深紫色葡萄,其實也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成,幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾,唯一的小缺點是熱量有點高, 40顆的葡萄相當於2個蘋果的量。

(3) 蘋果:
如果怕胖,蘋果也是不錯的選擇,除了豐富的纖維外,它所含的半乳糖荃酸,對排毒挺有幫助的,而果膠則能避免食物在腸內腐化,選擇蘋果時,別忘了常換換不同顏色的口味,效果更好。

(4) 草莓:
在冬季叫好又叫座的草莓,其實也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,在自然療法中,草莓可用來清潔腸胃道,並強固肝臟。不過對阿斯匹靈過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。

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1.沖洗法:將蔬菜擺在室溫下放半天,讓農藥自行揮發, 再用清水多沖洗就可以了。再以全浸泡的方式,浸泡3至5分鐘,再換乾淨的水洗2至3次,直到完全沒有泡沫就完成。
高麗菜、大白菜要先剝去外層菜葉二至三片,再一葉一葉剝下來用大量清水沖洗,用海綿刷或軟毛刷刷除蟲卵或髒汙處, 再用清水洗第二遍。

2.刷洗法:表面凹凸不平的蔬果或有絨毛的表皮,可用軟毛刷仔細刷洗表面,再用大量清水沖洗。

3.削皮法:削皮前先用清水沖洗乾淨,並用軟毛刷刷除表面汙穢,用紙巾將表面水分拭乾,削皮時才不會讓汙穢或髒水污染到可食的部分。

4.切除法:小白菜、青江菜等噴灑農藥時會順著葉柄匯集在柄基處,所以要先將柄基處切除;青椒的果蒂處凹陷,也容易聚集農藥,所以清洗前要先切除。

5.高溫汆燙法:葉菜類洗淨後、吃之前,再加上汆燙法,更安心。煮時要開鍋蓋,才能讓殘留的農藥分解、蒸發。農藥也會溶到湯裡,所以汆燙水要倒掉不要喝。

6.儲藏法:不易腐爛的果菜(如:胡瓜、南瓜、洋蔥、芋頭、胡蘿蔔、白蘿蔔),可先買回存放數天, 但不要直接塞放在冰箱,植物體原本含有的酵素,會將殘留的農藥逐步分解。

7.殺菁法:根莖類像蘆筍、竹筍、玉米等洗淨後,可以放入攝氏9 0度以上的熱水,加熱一分鐘左右,再迅速用冷水沖洗後切塊。

8臭氧機:臭氧機清洗蔬果,可清除葉菜凹皺處殘留的農藥,有很強的殺菌力。 但因使用時空氣中臭氧濃度過高,對眼睛、鼻腔、呼吸黏道都有影響。因此,使用臭氧機時,建議要在陽台外面,不要放在室內。
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日本的藝能界流行一種"白湯"排毒法!日文的"湯"就是熱水,
而"白湯"就是什麼都不加的熱水!
這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ,藉由喝溫熱的水讓身體熱起來,達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果!

 由於實行起來非常簡單,每個人都做得到, 也不用花錢, 因此由藝人千葉麗子推薦之後, 許多藝人紛紛仿效,成為一股風潮!

● 先說說喝熱水具備哪些效果:

1. 促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動,也能促進腎臟肝臟等器官的活動!
維持擔任排毒重責大任的器官的活性, 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身, 促進新陳代謝!

2. 調整味覺
開始喝熱水, 會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳! 稍微吃一點就會有吃了東西的實感, 進而避免暴飲暴食!

3. 排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官, 促進消化,讓囤積在體內的毒素排出體外! 除了有利尿作用之外, 因為體內水分的調節, 更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗, 達到良好的排毒效果!

4.賦予滿腹保足感
和一般的水比起來, 喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝, 因此更能夠獲得滿腹感! 在吃飯的時候搭配食物一起喝, 更能夠增加飽足感!

5. 幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化, 並讓無法消化的食物開始囤積在體內! 熱水可以刺激胃的蠕動, 幫助消化, 並幫助囤積的老廢物質順勢排出!

6.沉澱心情
除了身體機能的調整之外,> 喝熱水也具有精神層面排毒的功效! 慢慢的喝杯熱水, 能夠緩衝一下忙碌的工作, 消除壓力,讓你神清氣爽!

根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法,影響人類身體與精神健康的元素可以從風, 火,水三種元素來看!

頭痛, 肩頸酸痛, 失眠, 肌膚粗糙,便秘等都是因為火的元素失調的關係,追究原因就是身體"太冷"!

夏 天經常吹冷氣,吃冰的東西,內外夾攻,這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑!雖然喝熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔!

● 在喝法上還是有些講究的:

1.早上起床喝一杯熱水
早上起床喝一馬克杯的熱水, 水溫在不要燙口, 能夠順順喝下的溫度最好! 能夠溫熱內臟器官, 溶解體內的老廢物質, 加速排出!
讓一天有個神清氣爽的開始!

2. 一天喝1.2~1.5公升的熱水
任何東西過量都不好! 雖然喝熱水沒有副作用, 但是以為這樣而狂飲的話,反而會造成多餘的水分在體內囤積, 新陳代謝惡化,
成為寒冷體質,進而容易肥胖! 一天1.2~ 1.5公升的量最適中!

3. 一次一點點慢慢喝, 不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲, 最好是每次半杯小口小口慢慢喝! 1~2個小時喝一杯左右的量! 不要燙口的熱水, 溫熱就可以了!

4.入浴後水分補給
洗完澡後, 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水), 補充流失的水分!
這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來, 最好避免喝冰的東西, 讓身體冷卻!

● 經過日本許多明星的實踐證明:
熱水排毒法能夠提升基礎代謝, 讓身體覺得輕鬆舒暢, 改善便秘, 排出老廢物質,進而達到美肌與瘦身的效果! 這種不花錢的健康排毒法, 還不趕快試試?!

多喝熱開水排毒
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(健康醫療網/林宜慧報導)

手搖杯飲料幾乎成了外食族群的飯後必需品,但一杯720c.c.冰、糖量正常的珍奶下肚,吸收的熱量等同於吃下半個排骨便當 (550大卡)!國內知名手搖杯飲料業者自今年開始配合政府標示產品熱量;意外發現,台灣南北對糖、冰量等客製化選擇差很大,北部女性點1杯飲料平均 100-150大卡,南部在沒有熱量標示前平均500大卡,今年才開始逐漸下降。

台北市政府自去年底輔導手搖杯飲料業者標示產品熱量,至今年9月底,共有包括喫茶趣ToGo、星巴克、丹堤、清心福全、85度C、CoCo都可、鮮茶道以及COMBUY等8家業者,全台共1861家門市響應配合。

其中一家以茶類起家的知名手搖杯飲料業者,在逐杯標示客製化選擇的不同熱量後,發現北部女性點的飲料平均約100-150大卡,更常見完全不加糖的 0大卡選擇;而南部在實施熱量標示前,不分男女平均500大卡,在今年有熱量標示後才逐漸降低為400大卡,其中又以台南民眾選擇的糖量最高。

手搖杯飲料業者表示,因為品項繁多,又提供不同的加料、冰、糖份量選擇,將所有選擇可能性統計有高達3萬3420種不同熱量。以店內熱量最高的產品 珍珠奶茶為例,一杯大杯720c.c.冰、糖量正常的珍奶,熱量為550大卡,等同於吃下半個排骨便當(約700-1000大卡),但同一品項若選擇無 糖,熱量就降為354大卡,如果將奶精換成鮮奶,又可再減少50-100大卡。業者建議消費者除了可選擇減糖、加冰之外,還可將奶精改為鮮奶、珍珠減半以 降低熱量。

台北市政府衛生局輔導手搖杯飲料業者標示產品熱量後,各家業者以不同方式呈現,現場提供以螢幕多媒體、菜單、點餐看板或櫃檯呈現,另外有業者結合產品行銷DM、置於官網供消費者查詢。

除了標示熱量,其中有三家茶及咖啡業者也將醣類、蛋白質、脂肪、咖啡因及鈉等含量清楚標明,更有茶店業者提供消費者自行挑選飲料要加低脂或全脂牛奶,讓嗜飲料成癮的消費者能有更多元健康選擇。

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◎方法一︰
改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍著劇痛,
向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節,劇痛立止。

旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一周,中間不能停頓。
旋轉時,如是左腿,按逆時針方向;
如是右腿,按順時針方向。
如有人幫助,應是面對面施治,踝關節的旋轉方向不變。
旋轉時要用力,腳掌上翹要達到最大限度。

◎方法二︰
按壓小腿腓腸肌頭神經根。
在膝關節內側的兩邊, 有一個地方是腓腸肌頭的附著點,
通往腓腸肌的神經根就在這裡面。
小腿抽筋時,用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根,
然後用強力對此處按壓,主導興奮的神經就會鎮靜下來,
抽筋停止,劇痛消失。以上二法效果神速。

如果是游泳時抽筋,採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。
因此,游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。

扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直,同時腳跟向前蹬。
扳一次往往難以見效,可反覆進行,直至症狀緩解為止。
當然,每扳一次,必須是先深吸一口氣,潛入水中。
預防小腿抽筋的方法比較簡單,活動前、活動中小休,
活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

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