喚醒你的回春賀爾蒙,年輕15歲:就是要逆天!維持青春肉體所需的營養和運動, 跟你以為的完全不一樣





喚醒你的回春賀爾蒙,年輕15歲:就是要逆天!維持青春肉體所需的營養和運動, 跟你以為的完全不一樣

今天來推薦 喚醒你的回春賀爾蒙,年輕15歲:就是要逆天!維持青春肉體所需的營養和運動, 跟你以為的完全不一樣。常說行萬里路,讀萬卷書,找回讀書感覺,真的可以讓心靜下來,想要戒掉手機與平板嗎? 一起來閱讀吧!各位可以往下拉看看下方詳細介紹喔!如果你也想買 喚醒你的回春賀爾蒙,年輕15歲:就是要逆天!維持青春肉體所需的營養和運動, 跟你以為的完全不一樣建議還是在博客來網路書店購買,可以在7-11取貨付款,真的很方便!

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出高鐵、捷運一定走電扶梯,樓梯爬不到一半就氣喘吁吁;

飯少吃一碗了,還是瘦不下來;

很不容易減兩公斤,卻沒瘦在肚子和腰……

注意!這都是初老症狀


想要四十、五十幾依然緊腹翹臀,活力持久,

參加同學會,要的就是「逆天」?

你需要這本書幫你喚醒「回春賀爾蒙」,找回青春的肉體魅力!

以「螫合療法」聞名全日本的抗老化醫療先驅、醫學博士滿尾正,

曾是哈佛大學外科代謝營養研究室研究員,

他說,想讓身體變年輕,

不用特殊營養品、更不能狠操狂練做運動,

只要照著書中的溫和斷食法、彩虹攝食法、週末睡眠法、蟄合療法,

不用六個月,你就能明顯感受到回春的效果。

◎少吃一碗飯還發胖?你需要回春了

氧化(身體生鏽)、糖化和賀爾蒙產生變化(壓力引起),是讓你老化的三大隱形殺手。

不想要身體生鏽,多吃牡蠣和蔬果,能讓皮膚有光澤。

有一種胖稱為「老化胖」。不是因為你變老,而是因為壓力。怎麼解決?

◎想遠離老化,輕量運動才有效!狠操反而適得其反

輕量運動不是隨便動動,至少要20分鐘才有效。

快走,還你緊腹翹臀,有科學根據。真正的快走要怎麼走、走多快?

試試繞路早下車健身法。

或者一天多站一百五十分鐘,一年可瘦十四公斤。所以別坐了,快站起來。

◎體內大掃除,外在贅肉就消除

別只關心吃甚麼,排出去的更重要,用「溫和斷食法」優化你的消化系統。

菇類、海藻,都可快速補充纖維質,蔬菜一天要吃多少?

至少要四、五百克,還要像彩虹一樣選擇多種顏色。

誰說蛋有膽固醇要少吃?一天一顆反而更健康。

◎睡眠,是最佳的身體修復法

晚上十點就入眠,最回春。

若想要晚上十一點就睡著,你得六點起床見日光。

你留意過你的棉被溫度嗎,幾度才會讓你睡的最香甜?

螢幕藍光是睡眠大敵,睡前記得一定要放下手機。

此外,作者還根據多年經驗告訴你,營養補充品該吃嗎?怎麼吃?

想要保養牙齒、筋骨、清血路,該選用什麼補充品?

想要清血路!作者推薦的蟄合療法,除老人臭也有效。

只要照著做,不用多運動,也不用買昂貴保養品,

不用半年,你一定會慶幸自己讀了這本書!

名人推薦

中醫師、暢銷書作家彭溫雅

陽明大學醫學院藥理教授潘懷宗



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